Traverser mon deuil

Traverser mon deuil avec mon histoire

Votre histoire est unique, votre deuil le sera certainement aussi.

Peut-être avez-vous accompagné un proche en soins palliatifs qui est décédé il y a quelques jours.

Peut-être aussi êtes-vous resté jusqu'au bout au chevet de votre enfant.

Votre conjointe atteinte de la maladie d'Alzheimer est décédée; vous étiez déjà passé à travers un deuil blanc. Peut-être pensiez-vous être préparé à sa mort, et pourtant une panoplie d'émotions vous submerge depuis son décès.

Ou bien encore, vous êtes jeune adulte et vous avez fait ce que vous pouviez pour accompagner votre père atteint de troubles mentaux.

Votre histoire peut ressembler à une de celles-là. Ces parcours ont un point commun : une personne proche aidante est en deuil de son proche, mais aussi, d'une certaine façon, en deuil de son rôle.

Le deuil : de petites et grandes oscillations

Mélanie Vachon est spécialiste du deuil et professeure de psychologie à l'UQAM. Pour elle, le deuil est :

• une série de réactions, telles que des réactions physiques (engourdissement, lenteur, agitation) et émotionnelles (peine, colère, sentiment d’injustice), ou encore confusion et difficultés à s’alimenter;
• un processus d'oscillations, des hauts et des bas, des montagnes russes;
• une forme de travail, par laquelle la personne endeuillée s'efforce de passer d'une relation concrète à une relation symbolique.

Mélanie Vachon précise que le deuil n'est pas une série d'étapes avec un début et une fin. Il n'y a pas de fin du deuil. Il n’y a pas de chemin prescrit. Vous vivez votre deuil à votre façon. C'est vous qui en fixez les limites, l'ampleur et les modalités et, à partir de ces éléments, c'est vous qui définissez vos besoins de soutien et d'outils pour votre cheminement.

Se retrouver en tant que personne

Dépendamment des besoins de votre proche et de votre implication auprès de lui, son décès peut être difficile à vivre tant votre quotidien est perturbé. Votre vie était centrée autour de votre proche. Exit les rendez-vous médicaux à prendre, les médicaments à donner ou l'inquiétude. Place au silence. À l'après. Vous vous sentez peut-être déstabilisé.

Peut-être également ressentez-vous une forme de soulagement (et la culpabilité de le vivre ainsi).

Tout ceci est normal et fait partie de votre deuil.

Huit conseils pour votre cheminement

1. Donnez-vous le droit d'exprimer votre ressenti. « Si une personne a besoin de pleurer et de se raconter, de redire à quel point elle est dans le regret et la culpabilité, il faut accepter ce récit, lui permettre de le raconter », dit Mélanie Vachon;
2. Accordez-vous du temps. Comme l'écrit Josée Masson, fondatrice de Deuil-Jeunesse, « le deuil ne se calcule pas en temps, mais en liens : lien d’amour, lien d’amitié, lien significatif... »
3. Traversez votre deuil à votre rythme. Le travail de deuil peut être difficile, long et complexe. Trouver son tempo permet de percevoir de nouvelles perspectives et d'accueillir l'inattendu;
4. Pratiquez les rituels de deuil et créez vos propres façons de vous souvenir de votre proche;
5. Entourez-vous de gens qui traversent des épreuves similaires aux vôtres. En vous joignant à un groupe de soutien, en partageant votre vécu avec d’autres proches aidants en deuil ou avec des personnes en qui vous avez confiance, vous ressentirez moins de solitude;
6. Offrez-vous des moments pour vous. Et si vous écoutiez des chansons qui vous touchent?
7. Vous entamez l'après de votre proche aidance; on appelle cela la post-aidance. Ce qui s'ouvre à vous maintenant est la possibilité de vous réinventer à votre manière et de redessiner votre chemin;
8. Même après le décès de la personne que vous aidiez, vous pouvez contacter Info-aidant. Ce service de l'Appui pour les proches aidants continue d'être à vos côtés dans cette période pendant laquelle vous faites aussi le deuil de votre rôle de personne proche aidante.