Dix idées pour se ressourcer pendant les fêtes

24 novembre 2021

Dix idées pour se ressourcer pendant les fêtes

Lorsqu’on prend soin d’un proche, il est normal de ressentir occasionnellement le besoin de prendre du temps pour soi. Pourquoi ne pas profiter des fêtes qui arrivent à grands pas pour recharger vos batteries et pratiquer ce qui vous fait envie ?

photo__texte_10_idéees.png

L’équipe de conseillères et de conseillers en saines habitudes de vie Luci vous offre 10 suggestions d’activités à la fois stimulantes et énergisantes pour vous ressourcer à l’approche des festivités. Sirotez un bon chocolat chaud et laissez-vous inspirer par ces quelques idées :

  1. S’imprégner de nature. Selon un récent rapport, interagir avec la nature procure des bienfaits bien réels pour la santé physique et mentale, tels que la réduction de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de l’anxiété. Il n’est pas nécessaire de s’aventurer jusqu’au pôle Nord pour en profiter! Pour décompresser et s’oxygéner les poumons, on peut visiter le Jardin botanique, se promener dans un parc national ou simplement sortir marcher dans le petit boisé, derrière la maison.
  2. Cuisiner ensemble. Pratiquée en duo ou en groupe, la cuisine rassemble, fait appel à la créativité et encourage le partage des expériences. Pourquoi ne pas inviter vos proches à préparer des plats réconfortants, afin de passer un savoureux moment ensemble ? En congelant les surplus, le « vous du futur » aura des rations en banque pour faire face aux journées occupées de janvier.
  3. Suivre un cours de yoga. Lescours de yoga de tout niveau nous permettent de ramener notre attention dans le moment présent, d’adopter une meilleure technique de respiration tout en mettant le corps en mouvement. Bouger un peu plus, respirer un peu mieux, apaiser le tourbillon de nos pensées… tout cela nous aide à garder notre corps et notre esprit en santé. Se laisser guider par la voix d’une professeure ou d’un professeur est également très apaisant pour les personnes habituées à jongler avec de multiples responsabilités.
  4. Écrire de l’autofiction. Saviez-vous que les projets d’écriture stimulent les neurones et peuvent contribuer à garder le cerveau en santé ? Redonnez vie à vos souvenirs d’enfance en rédigeant votre autobiographie ou des histoires courtes, inspirées de votre vécu. Pour surmonter le syndrome de la page blanche, commencez à écrire sans vous mettre de pression et demandez l’aide de vos proches pour vous rappeler certains événements, histoires cocasses et fous rires en commun (voir le point 9).
  5. S’automasser. Avec la grande charge de travail qu’on assume au quotidien, il arrive que certains muscles du corps accumulent des tensions. Pour y remédier, songez à fermer les yeux, à respirer profondément, puis à pratiquer des techniques d’automassage pendant quelques minutes. En créant une ambiance de détente au moyen de quelques chandelles aromatiques et d’une musique relaxante, l’espace deviendra propice au repos. Vous trouverez plusieurs tutoriels gratuits en ligne.
  6. Contempler des œuvres d’art. L’art fait du bien. Comme un carré de chocolat, l’art visuel est une expérience sensorielle qui active le système de récompense du cerveau. En effet, lorsqu’on admire un tableau ou une sculpture que l’on apprécie, des hormones liées au plaisir sont libérées. Faites-en l’expérience en vous rendant à une galerie, à un muséeou à une exposition immersive.
  7. S’adonner à un projet créatif. Créer à partir de son imagination et de ses deux mains est bénéfique pour la matière grise, puisque cela exerce notamment la capacité de réflexion et la motricité fine (l’agilité des doigts). Travailler à un projet créatif permet de faire une pause dans sa journée et d’oublier ses soucis, du moins pour un moment bien mérité ! Origami, dessin, aquarelle, tricot, couture, collage, menuiserie… le choix est vaste !
  8. Sortir au restaurant. Pourquoi ne pas profiter du congé des fêtes pour aller prendre un café ou un repas à l’extérieur avec un proche ? Non seulement cette sortie vous donnera une trêve de vaisselle plus que bienvenue, mais le fait de vous confier à un être cher vous fera du bien. Par ailleurs, les interactions sociales riches et régulières contribuent à la santé du cerveau.
  9. Organiser une soirée « nostalgie » Projeter de vieilles diapositives sur le mur du salon ou feuilleter ses albums de photos : voilà deux super activités à faire avec la parenté. Qui sait, peut-être découvrirez-vous de savoureux secrets et anecdotes de famille ? Se rappeler « le bon vieux temps » donnera assurément lieu à des moments aussi beaux que touchants avec vos proches.
  10. S’initier à la poterie. Plusieurs ateliers offrent des formules d’initiation à la poterie ou de sculpture d’argile. Il suffit d’une petite recherche sur internet pour dénicher un cours près de chez soi. Sortir de la maison pour façonner un bloc d’argile, seul ou entre amis, permet de briser la routine. Peut-être même développerez-vous un nouveau talent ? Faites place au Michel-Ange en vous !

Que vous mettiez en pratique ces 10 suggestions ou aucune d’entre elles (le sommeil est lui aussi une bonne option!), nous vous souhaitons simplement de vous réserver du temps de qualité pour vous cet hiver. Joyeuses fêtes !

De l’aide près de chez vous, il y en a…

Voici quelques conseils pour les personnes proches aidantes qui recherchent lumière, énergie et stimulation en cette période de fin d’année.

Découvrez davantage Luci :

Luci a pour mission de promouvoir les saines habitudes de vie qui contribuent à la santé du cerveau et réduisent le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer. Alliant l’assistance d’un conseiller en saines habitudes de vie et le côté pratique de la technologie, le programme Luci aborde principalement trois domaines : l’alimentation, l’activité physique et la stimulation intellectuelle. Pour plus d’information, visitez le site lucietmoi.ca.

Pour vous dégager du temps de ressourcement, faites appel :

  • aux ressources existantes, comme de l’aide à domicile ou du répit;
  • à Info-aidant, un service d’écoute, d’information et de références professionnel, confidentiel et gratuit. Le contact peut se faire par téléphone, au 1 855 852-7784, tous les jours, de 8 h à 20 h, et par courriel;
  • à votre réseau de soutien. Vous n’êtes pas seul!

Cet article vous a plu?

Abonnez-vous à l'Appuilettre, l'infolettre des personnes proches aidantes et recevez, chaque mois, témoignages, dossiers thématiques ou entrevues.

east Abonnez-vous à l'Appuilettre
close

Besoin de parler?

Contactez Info-aidant pour de l'écoute, de l'information et des références.

Tous les jours de 8 h à 20 h

info
call  Info-aidant :  1 855 852-7784