Cette formation sur la gestion du stress a été créée pour accompagner la personne proche aidante, et ce, peu importe où elle se situe dans son parcours. Non seulement les personnes qui suivent ce programme apprennent à mieux gérer leur stress, mais elles peuvent aussi échanger sur leur vécu dans des forums de discussion. C’est l’occasion idéale pour prendre du recul à l’égard du rôle de proche aidant, pour déceler les éléments générateurs de stress et pour tester différentes stratégies en fonction de chaque situation.
Une nouvelle thématique est abordée chaque semaine par l’intermédiaire de lectures et d’exercices :
- Familiarisation avec les étapes du processus de gestion du stress;
- Prise de conscience, par l'aidant, de sa situation, identification des aspects gratifiants et irritants de cette situation
- Analyse de la situation et choix d'une difficulté (stresseur) pour laquelle l'aidant souhaite un changement, formulation d'un objectif concret à atteindre;
- Analyse du contexte de la situation, classification du stresseur choisi (modifiable ou non modifiable);
- Prise de conscience de l'importance du choix d'une stratégie adaptive « ajustée » au stresseur, choix d'une stratégie ajustée et expérimentation;
- Évaluation de l'atteinte de l'objectif fixé au départ;
- Bilan de l'ensemble du processus de gestion du stress, réponses aux questions.
Tout au long du programme, la rétroaction sur les exercices, donnée par une conseillère ou un conseiller Info-aidant, apporte soutien et accompagnement. Elle consolide les apprentissages.
