Actualités
Centre-du-Québec
Appelez Info-aidant au 1 855 852-7784

La conciliation travail-famille, trouver son équilibre

Le 18 novembre 2019 par Julie Martin, agente de développement à l'Appui Centre-du-Québec

Être travailleur et proche aidant n’est pas une mince affaire! Ces rôles combinés s’accompagnent de plusieurs tâches et responsabilités qui peuvent s’intensifier en fonction de l’évolution des incapacités de la personne soutenue.


Cela peut avoir des impacts considérables dans leur vie tant au niveau professionnel (absentéisme, diminution de la motivation, diminution de la performance, etc.), personnel (stress, épuisement, insomnie, etc.) que social (isolement, solitude, etc.). Comment faire pour ne pas perdre la tête et retrouver ou maintenir un équilibre? Voici quelques pistes de solutions.

Prendre un temps pour soi, prendre soin de soi

Prendre un temps pour soi dans un quotidien mouvementé n’est définitivement pas une priorité pour les aidants : leur énergie et leurs pensées sont centrées vers leur proche, ils s’oublient afin de s’assurer que l’autre soit bien. Cependant, inévitablement, à un moment ou un autre, le besoin de prendre du temps pour soi émergera. Que ce soit quelques minutes par jour ou 1 heure par semaine, c’est la qualité de ces précieux moments qui vous procureront des bienfaits et qui vous permettront de maintenir un certain équilibre entre votre implication auprès de votre proche et votre vie personnelle.

Comment intégrer un temps pour soi dans son quotidien?

Dépendamment de la situation et du besoin, introduire un temps pour soi peut s’avérer un grand changement dans le quotidien de l’aidant et de son proche. Cela implique une réflexion, une reconnaissance de ses limites et de ses besoins, tout en conjuguant la recherche et les démarches à faire pour y arriver. Pour ne pas perdre sa motivation en cours de route, il importe e se questionner et de choisir un objectif réalisable qui permettra de prendre une pause, de planifier la réalisation de ce moment à son horaire, d’avancer à petits pas, et surtout, se donner le droit de faire confiance aux ressources autour de soi.

Choisir un moment de répit bénéfique pour soi : les déclinaisons du répit

La notion de répit peut se décliner de différentes façons tout dépendant de la situation et du besoin de l’aidant. Pour certains, s’accorder une pause personnelle sera suffisant. Pour d’autres, le service de popote roulante viendra alléger la préparation des repas au quotidien. Tandis que d’autres utiliseront les services d’une personne à la maison pour veiller au bien-être de leur proche le temps qu’ils quitteront la maison quelques heures en toute quiétude.

Vous êtes proche aidant? Contactez le service Info-aidant au 1 855 852-7784, visitez lappui.org/centre-du-québec ou adhérez à l’Appuilettre pour obtenir de l’information, du soutien et pour connaître les services près de chez vous qui pourront vous accompagner dans votre quotidien.

---------------------------------------------------------------------------------------

Vous connaissez ou reconnaissez un de vos collègues qui vit cette situation?

Du 1er au 30 novembre 2019, inscrivez-le au concours « Je fais un geste pour un collègue proche aidant » et offrez-lui la chance de gagner un des 11 prix de détente et de divertissement offerts gracieusement par des partenaires de la région. Soyons solidaires envers les proches aidants, ils méritent toute notre reconnaissance ! Pour connaître les prix et les modalités du concours, consultez le site prochesaidantscdq.com.