Le rôle de proche aidant
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Déculpabiliser : est-ce (vraiment) possible?

En tant que proche aidant, il est normal de ressentir par moment un sentiment de culpabilité. Le sentiment se manifeste généralement lorsqu’il y a un déséquilibre entre nos valeurs et nos comportements. Comment le reconnaître, identifier sa provenance et trouver un équilibre?

Le sentiment de culpabilité est souvent désagréable, douloureux, contraignant ou envahissant, et peut mener à l’épuisement de même qu’à la dépression. Il est important de se décharger du fardeau de la culpabilité pour se sentir mieux avec nous-même et dans notre rôle de proche aidant.


Reconnaître et identifier son sentiment de culpabilité

L’éducation, la religion, les pressions sociales, notre histoire personnelle et nos propres exigences sont des facteurs qui peuvent être en cause. La culpabilité peut apparaître suite à un agissement, une parole ou encore l’omission d’une action. Par exemple, vous éprouvez de la culpabilité lorsque vous devez déléguer une tâche, que vous pensez à l’hébergement de votre proche ou que vous ne pouvez tenir une promesse faite.

Ce sentiment alerte et indique qu’il faut retrouver un équilibre entre vos besoins et vos obligations.

Retrouver un équilibre

Trouver un équilibre entre vos propres besoins et ceux de l’autre n’est pas évident. Afin de parvenir à transformer votre sentiment de culpabilité, il faut changer votre regard sur la situation. Voici quelques pistes.

Reconnaître

  • qu’en tant que personne proche aidante, vous avez des droits. Par exemple, vous pouvez dire non, prendre du temps pour vous ou encore exprimer vos émotions;
  • que le sentiment de culpabilité peut être néfaste pour votre santé;
  • que vous aussi, vous avez des besoins.

Explorer

  • votre réseau de soutien ou celui de votre proche pour déléguer certaines tâches;
  • la possibilité de demander de l’aide extérieure, par exemple la popote roulante, des visites d’amitié ou de l'aide aux courses;
  • des moments pour décrocher de son rôle et se ressourcer (pratiquer un sport, faire de l'art, lire, prendre une marche dans la nature, etc.);
  • des situations où vous pouvez lâcher prise sur le reste;
  • toutes les bonnes actions que vous avez posées pour votre proche;
  • le pour et le contre avant de prendre une décision;
  • le remplacement du mot culpabilité par responsabilité. Être responsable signifie prendre soin de l’autre tout en prenant soin de soi;
  • l'indulgence envers vous-même. Permettez-vous des erreurs.

Participer

  • à des ateliers et conférences pour se familiariser avec le sujet;
  • à un groupe de soutien;
  • une consultation avec un intervenant pour du soutien psychosocial.

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Oreilles attentives

  • Si vous avez des difficultés personnelles, familiales ou au travail : contactez l'accueil psychosocial de votre CIUSSS pour consulter un travailleur social;
  • Si vous avez une inquiétude pour votre santé mentale et votre santé physique : contactez l'accueil psychosocial de votre CIUSSS ou la ligne Info-Social au 8-1-1;
  • Contacter Info-aidant, un service d'écoute, d'information et de références professionnel, confidentiel et gratuit. Le contact peut se faire par téléphone au 1 855 852-7784 tous les jours de de 8 h à 20 h et par courriel;
  • Recourir à des lignes téléphoniques d'aide.

Sources